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Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky August 12, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings eine weitere Möglichkeit aufzeigen, wie du messen kannst, wie hoch dein Stresslevel wirklich ist. Ich schreibe über WingWave und wie ein präziser Stressauslöser‑Test deine innere Blockaden sichtbar macht. Stress zeigt sich selten dort, wo wir ihn vermuten. Oft liegt der eigentliche Auslöser tiefer, in einer Erinnerung, einer inneren Stimme, einer Erwartung oder einer körperlichen Reaktion, die wir kaum bewusst wahrnehmen. Genau hier setzt WingWave an. Die Methode kombiniert den Myostatiktest, bilaterale Stimulation und ein gezieltes Coaching‑Gespräch, um emotionale Blockaden schnell und präzise aufzuspüren. Der Myostatiktest dient dabei als Navigationsinstrument. Er zeigt an, welche Gedanken, Bilder oder Situationen im Nervensystem Stress auslösen. Ein stabiler Muskel bedeutet kein Stress. Ein schwächerer Muskel zeigt hier liegt ein emotionaler Trigger, der...

Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky August 04, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings einige Möglichkeiten aufzeigen, wie du messen kannst, wie hoch dein Stresslevel wirklich ist. Dazu haben sich im Laufe der Zeit verschiedene Tests etabliert. So sprechen wir z.B. über mentale und emotionale Stresstests, körperliche Stresstests, neurophsychologische Stresstest und auch über Verhaltesttests. Heute und in den nächsten Wochen werde ich auf einige näher eingehen. Beginnen wir heute mit einer einfachen 10 Fragen Selbsteinschätzung, so dass du gleich deinen Stresslevel heruasfinden kannsst und so gehts: Beantworte jede Frage mit: 0 = nie, 1 = selten, 2 = manchmal, 3 = oft, 4 = sehr oft 1. Fühlst du dich im Alltag häufig unter Druck oder gehetzt? 2. Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren oder Gedanken zu ordnen? 3. Reagierst du schneller gereizt, genervt oder emotional als sonst? 4. Fällt es dir schwer, abends abzuschalten od...

Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky Juli 27, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings angelehnt an das "Alpen-Modell" aus dem vorherigen Blog das Pareto-Prinzip in Bezug auf Zeitmanagement näher bringen. Es gibt Tage, an denen sich unsere To‑do‑Liste wie ein endloser Strom an Aufgaben anfühlt. Wir springen von Termin zu Termin, beantworten Nachrichten, erledigen Kleinkram und trotzdem bleibt das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen. Genau hier setzt ein Prinzip an, das unser Zeitmanagement grundlegend verändern kann: das Pareto‑Prinzip. Die berühmte 80/20‑Regel zeigt, dass ein kleiner Teil unserer Aktivitäten den größten Teil unserer Ergebnisse erzeugt. Und genau diese Erkenntnis ist ein Wendepunkt. Wenn wir beginnen, unsere Aufgaben nicht mehr als gleichwertig zu betrachten, entsteht ein völlig neuer Blick auf unseren Alltag. Zeitmanagement wird nicht länger zu einem Kampf gegen die Uhr, sondern zu einer bewussten Entscheidung f...

Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky Juli 16, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings angelehnt an das "Eisenhower Prinzip" aus dem vorherigen Blog das ALPEN-MODELL in Bezug auf Zeitmanagement näher bringen. Zeitmanagement ist kein Kampf gegen die Uhr, sondern ein bewusster Dialog mit dem eigenen Tag. Das ALPEN‑Modell schafft dafür einen Rahmen, der nicht nur strukturiert, sondern auch wohltuend ist. Es lädt dazu ein, Verantwortung für die eigene Zeit zu übernehmen, ohne in Druck oder starre Systeme zu verfallen. Es ist ein Modell, das Ordnung schafft, aber gleichzeitig Raum für Menschlichkeit lässt. Der erste Schritt beginnt mit dem Aufschreiben. Nicht als Pflicht, sondern als Befreiung. Alles, was im Kopf kreist, bekommt einen Platz außerhalb von dir. Gedanken werden sichtbar, Aufgaben greifbar, Prioritäten fühlbar. In dem Moment, in dem du notierst, entsteht Klarheit und Klarheit ist immer der Anfang von Führung. Im zweiten Schritt ...

Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky Juni 24, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings das sogenannte "Eisenhower Prinzip" näher bringen. In der heutigen Zeit kommen auf viele Menschen immer mehr Aufgaben zu, die die Möglichkeit zur Überforderung geradezu herausfordern. Deshalb ist es unbedingt notwendig, sich mit dem Thema Zeitorganisation und Dringlichkeit und Wichtigkeit jeder Einzelnen Aufgabe auseinanderzusetzen. Die meisten Menschen reagieren instinktiv auf Druck. Dabei ist nicht immer eine Dring lichkeit gegeben. Oft vermeiden Menschen einfach den Druck und suchen Entspannung. Um erfolgreich zu sein, ist es hilfreich, Wichtiges von Unwichtigem und Dringendes von weniger Dringendem zu unterscheiden. Das Eisenhower-Prinzip ist nach dem ehemaligen US-Präsidenten Dwight D. Eisenhower (1890–1969) benannt. Er priorisierte nach zwei Kriterien: Wichtigkeit und Dringlichkeit. Als wichtig gelten Aufgaben, die der Erreichung eines Ziels ...

Mindset Mentor Torsten Kowalsky Business & Mindset Mentor Torsten Kowalsky Juni 07, 2026

Mindset ist das Fundament! Hallo Zusammen, Heute möchte ich Dir aus der Praxis des Mentaltrainings die sogenannte "Suggestion" näher bringen. Die Suggestion ist zunächst einmal dazu gedacht Einfluss im Unterbewusstsein auf dein denken zunehmen. Sie fühlt sich wie Wahrheit an, ist aber eben nur ein Gedanke. So geht es leider auch in alle Richtungen. Wenn du z.B. denkst, alle denken schlecht oder reden schlecht über mich, so fühlt sich das für dich real an, obwohl es nur ein Gerdanke in deinem Unterbewusstsein ist. Wie bei allen sind wir natürlich auch in diesem Moment bemüht, uns selbst zu bestätigen. Deshalb schauen wir also aus diesem Gedanken heraus auf unsere Umwelt und interpretieren alles was wir sehen, hören oder fühlen aus dem Gedanken heraus, alle denken oder reden schlecht über mich. Glaubt ihr, ihr werdet das bestätigt bekommen? Ich verrate es dir, ganz sicher. Spannenderweise würde du die Bestätigung auch bekommen, wenn dein ...