Mindset Mentor Torsten Kowalsky

       


Mindset ist das Fundament!

Hallo Zusammen,

Heute möchte ich Dir  aus der Praxis des Mentaltrainings einige Möglichkeiten aufzeigen, wie du messen kannst, wie hoch dein Stresslevel wirklich ist.

Dazu haben sich im Laufe der Zeit verschiedene Tests etabliert. So sprechen wir z.B. über mentale und emotionale Stresstests, körperliche Stresstests, neurophsychologische Stresstest und auch über Verhaltesttests.

Heute und in den nächsten Wochen werde ich auf einige näher eingehen.

Beginnen wir heute mit einer einfachen 10 Fragen Selbsteinschätzung, so dass du gleich deinen Stresslevel heruasfinden kannsst und so gehts: 

Beantworte jede Frage mit: 0 = nie, 1 = selten, 2 = manchmal, 3 = oft, 4 = sehr oft

1. Fühlst du dich im Alltag häufig unter Druck oder gehetzt?

2. Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren oder Gedanken zu ordnen?

3. Reagierst du schneller gereizt, genervt oder emotional als sonst?

4. Fällt es dir schwer, abends abzuschalten oder einzuschlafen?

5. Hast du das Gefühl, dass kleine Aufgaben plötzlich „zu viel“ sind?

6. Spürst du körperliche Anzeichen wie Herzrasen, flache Atmung oder Verspannungen?

7. Grübelst du häufiger oder denkst in Schleifen?

8. Hast du das Gefühl, weniger Kontrolle über Situationen zu haben?

9. Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen oder Prioritäten zu setzen?

10. Hast du das Gefühl, dass dir Energie oder Motivation fehlt?

Auswertung

0–10 Punkte → Niedriges Stresslevel

Du bist gut reguliert. Nervensystem stabil. Empfehlung: Routinen beibehalten, Resilienz stärken.

11–20 Punkte → Mittleres Stresslevel

Du bist angespannt, aber funktional. Empfehlung: Atemübungen, Pausen, klare Struktur.

21–30 Punkte → Hohes Stresslevel

Dein System arbeitet im „Überlebensmodus“. Empfehlung: Nervensystem beruhigen, Belastung reduzieren, Prioritäten neu setzen.

31–40 Punkte → Sehr hohes Stresslevel

Akute Überlastung. Empfehlung: Sofortige Stressreduktion, ggf. professionelle Begleitung.

Je nach deinem errechneten Stresslevel bist du also aufgefordert entsprechende Handlungen umzusetzen.

Probiere es aus für dich oder melde dich bei mir und wir probieren es gemeinsam aus.

Liebe Leser, im nächsten Block werde ich zu einer weiteren Methode bezüglich Stresstest ausführlicher kommentieren. Lass dich überraschen. Falls du es bis kommende Woche nicht aushalten kannst, so kannst du mich natürlich gerne schon vorher kontaktieren unter www.torstenkowalsky.de/mindset und dir einen Kennenlerntermin buchen!

Alles Liebe

Dein Mindset Mentor

Torsten Kowalsky

Bleib Neugierig!  

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